Duh, perut langsing, rata dan nyaris tanpa lemak merupakan dambaan setiap orang baik itu pria maupun wanita. Bagaimana cara mengecilkan perut secara alami dan mudah tanpa resiko? Berikut penjelasannya.
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dan Mudah
Perut langsing dan rata membuat tingkat kepercayaan diri anda akan semakin meningkat. Belum lagi anda bebas mengenakan pakaian apa saja dan masih tampak bagus di badan jika perut anda langsing.
Namun terkadang cita-cita untuk mendapatkan perut langsing hanyalah angan-angan semata. Godaan seperti makanan cepat saji, gorengan, keju, susu, makanan berlemak, malas olahraga dan banyak hal lain membuat hal tersebut berat untuk dicapai.
Anda harus berhati-hati jika saat ini memiliki perut buncit, karena selain mengganggu penampilan hal tersebut juga dapat membahayakan kesehatan. Perut yang buncit biasanya menandakan lemak yang menumpuk dan hal tersebut dapat mengganggu kesehatan anda.
Berikut ini beberapa tips mengecilkan perut secara alami yang dapat anda lakukan:
Olahraga
Syarat utama mendapatkan perut langsing adalah dengan rajin berolahraga. Tidak perlu olahraga berat dulu, cukup melakukan beberpaa olahraga ringan agar tubuh anda terbiasa. Biarkan tubuh anda terbiasa dengan kegiatan olahraga tersebut secara rutin untuk kemudian menambahkan porsi latihan.
Anda bisa mencoba berbagai macam olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah. Seperti sit up, back up, push up, kemudian lari atau jalan kaki. Lakukan secara teratur dan pastikan anda menambah porsi latihan secara bertahap.
Baca juga berbagai artikel cara profesional berikut ini:
- 3 Cara Bisnis Online Kosmetik Tanpa Modal Mudah di 2021
- Tips Merawat dan Membersihkan Jok Mobil
- Miliki Kenalan Yang Kecanduan Judi Online? Cara Ini Dapat Membantu Mereka Sembuh!
Makan Sehat
Tips mendapatkan perut langsing lainnya adalah dengan mengatur pola makan anda. Jangan terlalu sering memakan makanan yang berlemak dan tidak menyehatkan. Beralihlah ke makanan berupa sayuran dan buahan serta seimbangkan nutrisi yang ada dalam setiap piring makan anda.
Cara ini cukup efektif untuk secara bertahap mengurangi lemak dalam tubuh anda tersebut, sehingga dapat membuat perut menjadi langsing dan rata.
Anda tidak perlu menahan lapar seharian untuk mendapatkan perut rata. Justru makanlah dengan sering namun dengan porsi yang sedikit atau tidak terlalu banyak dan jangan sampai anda terlalu kekenyangan. Sesuakan porsi tersebut dengan kebutuhan harian anda.
Jauhi Alkohol & Minuman Kaleng
Alkohol serta minuman kaleng yang mengandung gula serta pengawet merupakan musuh utama yang harus anda hindari jika ingin mendapatkan perut yang langsing dan ideal.
Baiknya anda mengurangi konsumsi minum-minuman kaleng dan beralihlah dengan membiasakan diri minum air putih, jus buah, atau jus sayuran serta minum teh hijau dan kopi hijau jika anda ingin variasi lainnya.
Memenuhi kebutuhan akan air putih dapat membantu metabolisme tubuh anda berjalan dengan lancar. Dengan begitu pencernaan anda tidak akan terganggu apalagi mengalami konstipasi yang dapat membuat perut semakin membuncit.
Hindari Stress
Tips mendapatkan perut langsing lainnya adalah dengan berusaha sejauh mungkin menghindari stress atau segala hal yang dapat membuat anda tertekan. Kondisi stress atau tertekan justru akan membuat anda menjadi lebih mudah lapar. Anda akan terdorong untuk makan secara berlebihan.
Belum lagi jika stress dapat mengganggu pola hidup anda termasuk waktu istirahat. Keadaan yang stress dapat membuat pikiran serta tubuh anda bereaksi negatif dan ini akan menyulitkan anda untuk memperoleh tubuh yang sehat dan perut yang ramping.
Perbanyak Air Putih
Air putih memang hebat. Dan ternyata juga memberi dampak sangat baik jika Anda mempunyai program untuk mengecilkan perut secara alami.
Manfaat air putih bagi kesehatan tubuh tentu sudah tidak bisa dihindarkan lagi. Air putih juga disinyalir mampu menurunkan berat badan dan membuat perut anda tetap langsing.
Dengan konsumsi air putih sesuai dengan rekomendasi yakni minimal 8 gelas per hari dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh. Pun konsumsi air putih akan membuat anda lebih cepat kenyang dan penyerapan nutrisi makanan berlangsung lebih optimal. Anda tidak akan cepat merasa lapar sehingga konsumsi makanan dapat dikurangi.
Catat Kalori Makan Anda
Dengan melakukan pencatatan misalnya menggunakan aplikasi, anda bisa menghitung berapa banyak jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Dengan begitu anda juga dapat menyesuaikan seberapa banyak kalori yang harus anda keluarkan.
Cobalah untuk membuat menu makan selama seminggu dan lihat hasilnya, kombinasikan berbagai macam makanan yang mengandung banyak serat dan nutrisi sehingga tubuh anda akan jauh lebih sehat.
Mulailah untuk mencoba mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh anda sedikit demi sedikit. Anda bisa menggunakan metode memakai piring atau mangkuk kecil dan membuat anda makan lebih sedikit. Atau metode mengunyah lebih lama yang biasanya akan memberikan efek cepat merasa kenyang.
Beberapa cara di atas dapat anda aplikasikan sendiri. Saran kami adalah pergunakan berbagai macam aplikasi yang saat ini bisa diunduh melalui smartphone serta ikutlah kelompok olahraga seperti gym, klub sepeda, klub lari, klub senam, dan sebagainya yang akan memacu anda lebih giat lagi dalam berolahraga.
Dengan bergabung dengan beberapa klub tersebut, anda juga dapat bertukar informasi dengan orang lain. Sebenarnya jika dilakukan dengan teratur dan dengan niat yang kuat, mendapatkan perut langsing bukanlah hal yang mustahil untuk dilakukan. Selamat mencoba!